Bóle stawów, które nie przemijają po kilku dniach, zazwyczaj są objawem choroby. Najczęściej występują podczas poruszania się i mogą im towarzyszyć inne nieprzyjemne objawy, takie jak poranna sztywność czy brak możliwości rozprostowania lub zgięcia kości. Na bóle stawów szczególnie narażone są osoby starsze, sportowcy, osoby z nadwagą lub pracujące w jednej pozycji, np. na klęcząco czy na stojąco. Dowiedz się, jak możesz zapobiegać problemom ze stawami. Przede wszystkim, ruch i aktywność fizyczna mają zbawienny wpływ na nasze stawy. Po pierwsze, pozwalają pozbyć się zbędnych kilogramów, a po drugie, silne mięśnie pomogą odciążyć kręgosłup. Należy unikać czynności, które przeciążają stawy, takich jak podnoszenie ciężkich przedmiotów czy długotrwałe przebywanie w tej samej pozycji, np. klęczącej. Uważaj też przy uprawianiu sportu – szczególnie osoby w podwyższonej grupie ryzyka powinny zrezygnować z podnoszenia ciężarów czy jazdy na nartach oraz innych ćwiczeń przeciążających stawy. Jeśli biegasz, zawsze rób to w obuwiu o miękkiej podeszwie. Szczególną uwagę powinno zwracać się też na dietę. Dla nikogo nie jest tajemnicą, że to zdrowa i zbilansowana dieta bywa kluczem do naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli chcesz zadbać o stawy, powinienieś unikać alkoholu, kawy i mocnej herbaty – zmniejszają przyswajalość białka oraz sprawiają, że wapń jest szybciej usuwany z naszego organizmu. Ważne jest też dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości witaminy C, która bierze udział w procesie wytwarzania kolagenu. Znajdziemy ją np. w cytrusach. Z kolei tłuste ryby morskie zawierają duże ilości zdrowych kwasów omega-3. Kwasy omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne. Kwasów omega-6 należy zaś unikać (znajdziemy je m.in. w czerwonym mięsie i oleju słonecznikowym). Oczywiście, nasza dieta powinna być bogata w warzywa i owoce. Zły wpływ na stawy mają żywnośc wysokoprzetworzona i duże ilości cukru. Zadbać o dobrą kondycję naszych stawów mogą pomóc nam suplementy na stawy. Wybór jest spory, dlatego warto zapoznać się ze składem różnych preparatów i wybrać najlepszy dla nas. Jednym z popularnych suplementów na stawy jest Collaflex. Pomoże on w utrzymaniu dobrej kondycji kości i chrząstki. Collaflex zawiera kolagen typu II, witaminę C oraz kwas hialuronowy – są to składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego układu ruchu. Flexistav, inny preparat na stawy, zawiera m.in siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny oraz witaminę C. Flexistav ma działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe oraz przeciwobrzękowe. Wspiera funkcjonowanie naszego układu kostno-stawowego. Zadaniem Molekinu jest suplementowanie witaminy D oraz witaminy K2. Te składniki Molekinu są odpowiedzialne za utrzymanie kości w dobrej kondycji. Witamina D pozwala też na prawidłowe wykorzystanie fosforu i wapnia. Noraflex, kolejny suplement na stawy, pomaga utrzymać je w dobrym stanie dzięki kolagenowi typu II i witaminie C. Oprócz tego, Noraflex zawiera też ekstrakt z kory sosny nadmorskiej i owoców dzikiej róży. Suplement pomaga w utrzymaniu dobrej sprawności ruchowej. Dbanie o nasze stawy to istotna sprawa – niestety, większości chorób związanych ze stawami nie da się wyleczyć i można jedynie łagodzić ich objawy. To dlatego warto zatroszczyć się o zdrowie swoich stawów już dziś.
0 Komentarze
Odpowiedz |
|